Sembelit || 5 Tips Elak Sembelit Semasa Hamil

Salam uolls...

Harini nak cerita masalah sembelit yang selalu dialami oleh para ibu mengandung...

Kenapa ye ibu ibu hamil mesti mengalami masalah ni...sbbnye uolls mereka ni kadang kadan emosi tidak stabil,kadang risau kadang sedih...

Bila dah sedih tu pergerakan fizikal pon berkurang..duk terperap je...pemakanan pon kurang fiber/ serat

Selain itu semasa hamil hormon progesterone kita banyak dihasilkan,
jadi  usus pon bergerak slow ja.Semakin besar rahim semakin kurang pergerakan fizikal  pada usus sehingga menghalang najis ke  usus besar dan  rektum kita.Ini la punca utama wanita  hamil sentiasa sembelit semasa hamil

Wanita hamil juga mudah mengalami dehidrasi.Jadi mereka perlukan air secukupnya untuk mengelakkan sembelit

Pengambilan zat besi iaitu supplement semasa mengandung juga kadang memberi punca kepada sembelit kerana najis menjadi lebih keras...jika ini berlaku ibu seharusnya memberitahu semasa sesi check up nanti

Bagaimana kita boleh mengatasi masalah sembelit ini

✔ Para ibu mesti rajin minum air kosong lebih dari lapan gelas sehari..ini supaya ibu tidak alami dehidrasi.Amalkan minum air suam awal pagi untuk galakkan pembuangan di awal pagi..boleh juga amalkan minum jus buah dan yogurt untuk melancarkan sistem pembuangan kita

✔ Banyakkan pengambilan makanan berserat,seperti cereals ,sayuran dan buah buahan..

✔ Amalkan senaman ringan seperti jalan2 perlahan,berbasikal bagi melancarkan pergerakan usus

✔ Jika sembelit selepas ambil pil zat besi dari doktor sila inform kepada mereka

✔ Boleh mencari supplement yang bersesuaian untuk atasi sembelit yang kaya dengan magnesium dan vitamin D yang sesuai untuk tumbesaran janin semasa hamil

Jom atasi masalah sembelit anda dengan supplement shaklee

Pm wassap untuk order  0197523689

#tsunamishaklee
#sembelitsemasahamil
#elaksembelitsemasahamil
#pengedarshakleekotasamarahan